清野鍼灸整骨院府中センターです

今日は自律神経とホルモンバランスのお話をさせていただきたいと思います。

ホルモンバランスが崩れてどうのこうのとか、自律神経が失調してどうのこうのってよく聞きませんか。

ホルモンバランスが崩れるのは？

→ホルモン調整は基本的に自律神経によって支配されているので、まずは交感神経・副交感神経のバランスを保つことが大切です。

では

自律神経はどうやって安定させる？

→自律神経は自力で調節できない神経。なので、どうにもならないというわけでもなくて、自律神経の働きを理解して、それを逆手に取れば安定方向に向かいますね。

そこで基本的な３つのことを書きます。

・規則正しい睡眠…同じ時間に寝て同じ時間に起きる。

・規則正しい食生活…朝昼夜の食事をほぼ同じ時間に摂る。量の目安は朝8:昼7:夜6がベストですね。

・規則正しい排泄…特に朝食後の胃直腸反射を利用した排便はマストです。これにより消化器系の安定を促進して自律神経安定に導いてくれます。

この３つはホントに大事ですし、かつ、自分でできることですので、自律神経失調気味の人だけでなく、みなさんにやってほしいし、やらないといけないと思います。

もちろん食事の時間や寝起きの時間、多少のズレは大丈夫です。極端に、朝は食べたり食べなかったりとか、休み前は夜更かしして昼まで寝るとか、そういうのはホントに良くないですね。

休み前も休みの日も仕事の日も暑い日も寒い日も、"規則正しい生活"が1番良いですね。

清野鍼灸整骨院HP　
http://seino-1987.jp/

令和4年10月28日(金)
　　清野鍼灸整骨院府中センター
　　　院長　吉田卓司　記

【東京・府中　清野鍼灸整骨院　府中センター】

開設記念日　1991年（平成3年）4月6日（土）

場所：東京都府中市八幡町3-3-5　大久保ビル1階
　　　　　（京王線東府中駅より徒歩3分　旧甲州街道沿い）

院長：吉田卓司　鍼灸学士
　 　はり師　きゅう師　柔道整復師
全日本鍼灸学会認定鍼灸師（第715号）

所属団体
全日本鍼灸学会
日本東洋医学会
日本統合医療学会
日本柔道整復接骨医学会
府中市はり灸マッサージ師会　


受付時間(予約優先制）：
　　　　　 平日午前9:00~12:00　
　　　　　　 午後3:00~7:00　　　　
　　　　　 土曜午前9:00~12:00　
　　　　 　　 午後3:00~6:00　
休診日：木曜・日曜・祝日　　
電話番号：042-335-3770

清野鍼灸整骨院HP　 http://seino-1987.jp/